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怎样让小腿变细 平时常做这几个小动作瘦腿超明显

编辑:瓜瓜 发布时间:2016-09-28 13:53:38

怎么让小腿变细?这应该是很多女性都关注的话题吧,小腿粗会让你看起来比实际壮!而且有时候更尴尬的是,穿衣服一半卡在小腿上……怎么才能快速瘦腿,让自己的小腿变得又细有匀称呢?下面分享给大家一些可以让小腿变细的方法。

怎样让小腿变细 平时常做这几个小动作瘦腿超明显

怎样让小腿变细

一般情况下走路会让腿变细

据科学家研究发现快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说,如果你每周快走三次。每次时间不长,15~30分钟,远远比你每周散步两次,每次走上一两个小时更能让小腿变细,即使两种方法消耗的总热量是一样的。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。但是很多MM也有顾虑,那就是走路会不会让腿变粗?我们只想减肥,可不想有个肌肉小腿呐?从理论上来讲,走路和慢跑一样,属于比较柔和的运动对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。

有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少。在力量上相对柔和的运动还包括:自行车、轻松的跳绳、游泳等。这些运动都能瘦腿而不让腿变粗。

遗传因素决定你的腿会不会变粗

事实上,女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少,在正常饮食,没有大量补充长肌肉所需蛋白质和维生素的情况下,即使是大量的运动,也很难形成肌肉。

特别要注意的是,有很多MM自认为自己的肌肉型腿,其实大部分都不是的,因为肌肉很难练成的呢,如果你的腿摸起来很硬,也有可能是脂肪的密度比较高,所以请各位MM注意自己的瘦腿类型哦。

怎样让小腿变细 平时常做这几个小动作瘦腿超明显

怎样让小腿变细

狂蹬空中自行车

跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,杂志上说做十几下就行,我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果!

标签: 小腿 小腿变细
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