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最快的瘦腿方法是什么?美腿女神不是梦!(2)

编辑:dailan 发布时间:2018-03-19 21:40:53

最快的瘦腿方法四:自行车姿势

最快的瘦腿方法是什么?美腿女神不是梦!

晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。

将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

最快的瘦腿方法五:瑜伽瘦腿法

最快的瘦腿方法是什么?美腿女神不是梦!

通过进行有针对性的瑜伽运动也能达到瘦腿的效果。最简单的瑜伽瘦腿运动:半莲花脊柱扭转式瑜伽。

做法:1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。

最快的瘦腿方法是什么?美腿女神不是梦!

2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。

3.吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。

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