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每天游泳多久减肥最佳 循序渐进每日60分钟最见成效

编辑:鸭子 发布时间:2018-01-23 11:00:42

游泳是很多人喜欢的运动方式之一,也是最能消耗体内能量的有氧运动,想通过游泳达到减肥目的的人不在少数,不过有的人游泳却越游越胖,游泳减肥失败的原因是什么?每天游泳多久减肥最佳呢?以及游泳减肥有哪些注意事项?

每天游泳多久减肥效果最佳?小编认为是看个人体力,循序渐进慢慢游到不会很累但运动量足够的状态!此外,游泳后饥饿感让胃口大开,忍不住暴食还是坚持节食,才是游泳减肥成功前面临的最大挑战,也是至关重要的原因哦!

每天游泳多久减肥最佳 循序渐进每日60分钟最见成效

每天游泳多久减肥最佳

每天游泳多久减肥最佳?

游泳作为健康的有氧运动,一次长达2-3小时的游泳锻炼,可以减轻1-2公斤体重。只要时间和精力允许,并不局限说必须多长时间游一次。每天坚持游泳或者一周坚持2-3次都是不错的锻炼方式。

对于希望通过游泳减肥瘦身的朋友来说,最好能坚持或者保持一定的规律。坚持控制饮食和定期的运动才能保证体重的控制。

每天游泳多久减肥最佳 循序渐进每日60分钟最见成效

每天游泳多久减肥最佳

至于每次游泳应该游多长时间,一般建议40-60分钟。游太久的话会过度疲劳,游的时间太短又达不到运动效果,一般最好的游泳效果就是游到觉得通体畅快但不觉得很累就是最佳时长了。

游泳时间应从短到长,一次或一天的游泳时间不超过2-3小时,其间还需要分成若干个段落。因为水温比体温要低10℃,长时间游泳,随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号,表明身体的失热量开始超过产热量。

此时,应该马上上岸,使身体回暖。否则,体温持续下降会使身体的核心温度降低,就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状,使人丧失活动动力,甚至溺水死亡。

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