游泳后可以吃东西吗 进食要适量切勿过饱过饥

编辑:鸭子2018-01-22 15:43:30 关键字: 游泳后可以吃东西吗

游泳是一项相当消耗体能的运动,在水中花费的人体能量远远超过陆地,人自然而然容易产生饥饿感,急需补充食物和能量!但游泳后可以吃东西吗?游完泳后多久能吃东西呢?游完泳就吃东西会不会长胖?有哪些游泳减肥的事项需要注意呢?

小编来回答大家的疑问,首先游泳后是可以吃东西。很多人担心游泳后吃东西容易长胖,实际上刚游泳完身体代谢加速会持续一段时间,此时吃适量的食物并不容易长胖。有研究显示40分钟以内进食都不容易长胖哦!

游泳后可以吃东西吗 进食要适量切勿过饱过饥

游泳后可以吃东西吗

游泳后多久能吃东西?

20分钟后吃最好。游泳后没有急促的喘气,或者大量流汗就能吃东西了,一般休息20分钟就行了。如果一停止游泳就吃,身体还没有平复容易噎到,而且也会吞下很多空气而肚子痛。

因为游泳过后身体的肌肉需要大量营养,此时体内的血液就会流向四肢的肌肉中,这就导致供应胃肠道消化吸收食物的血液不充足。如果在运动过后立刻进食的话,容易造成消化不良和胃肠道疾病。

所以,游泳完40分钟到1小时后进食最合适。但是,如果晚上游泳,结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果(如凉菜和沙拉,别放太多调料和沙拉酱),防止脂肪囤积。

游泳后可以吃东西吗 进食要适量切勿过饱过饥

游泳后可以吃东西吗

游泳后注意事项

1.不立即进食但要及时补水

游完泳后虽然不能马上吃饭,但是游泳完后可以马上喝水或喝一些运动饮料。

因为游泳看起来是没有出汗,其实只是身体没有感觉到而已,游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素。如果游泳时间过长,运动中也应该及时补水。

2.控制饮食很关键

人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲,就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护措施。

所以,游泳之后人们常能吃得好睡得香,消耗热量又补回来了,甚至比消耗的还多。因此,不注意节食,尤其运动一段时间后又停止,最容易使体重超过原来水平,而这也是很多人游泳运动减肥失败的重要原因。

标签: 吃东西 游泳
相关文章
如何减掉肚子上的赘肉 7招助菇凉们摆脱游泳圈

如何减掉肚子上的赘肉 7招助菇凉们摆脱游泳圈

如今百分之80的人肚子上自带一圈两圈的赘肉,坐下来套了两层游泳圈似的,完全跟风靡的A4腰、小蛮腰不搭边,显腰形的美衣只能挥手告别!不过[详情]

儿童游泳前的热身运动 4个动作让你畅游无阻

儿童游泳前的热身运动 4个动作让你畅游无阻

热身运动是每次游泳都必须要做的,但是很多儿童甚至成人在下水前嫌麻烦不做就下水,导致出现很多意外事件的发生。特别在寒冷季节不过的室内[详情]

冬泳什么时间最好 下午进行冬泳是为最佳之选

冬泳什么时间最好 下午进行冬泳是为最佳之选

冬天到了,不少喜欢冬泳的朋友开始蠢蠢欲动,可不管白天黑夜跑去冬泳是不行的,一般游冬泳什么时间最好?冬泳大概游多久合适呢?多数建议冬[详情]

跑步能减腹部赘肉吗 掌握4个关键点减去肚子游泳圈

跑步能减腹部赘肉吗 掌握4个关键点减去肚子游泳圈

最近小编看着腹部日益壮大的赘肉唉声叹气,相信不少宝宝有一样烦恼,而跑步作为最容易的运动方式,用跑步能减腹部赘肉吗?跑步能减腹部赘肉[详情]

游泳后可以吃东西吗 进食要适量切勿过饱过饥

游泳后可以吃东西吗 进食要适量切勿过饱过饥

游泳是一项相当消耗体能的运动,在水中花费的人体能量远远超过陆地,人自然而然容易产生饥饿感,急需补充食物和能量!但游泳后可以吃东西吗[详情]

不吃晚饭到底会不会瘦 为了身体健康三思而行哦

不吃晚饭到底会不会瘦 为了身体健康三思而行哦

很多想要减肥的女性朋友,会选择不吃晚饭这样一种“自虐”的方式,认为不吃晚饭肯定能很快瘦下来,那不吃晚饭到底会不会瘦呢?不吃晚饭对身[详情]

如何控制食欲 五大窍门让你从此减肥旗开得胜

如何控制食欲 五大窍门让你从此减肥旗开得胜

减肥是一件十分简单的事情,只需要控制食欲与多运动就可以了。但是就是这简单的控制食欲,却难倒了80%的人。如何控制控制食欲,是减肥的关[详情]

哑铃怎么练胸肌 牢记这几点练出强而有力大胸肌

哑铃怎么练胸肌 牢记这几点练出强而有力大胸肌

现在的男生健身意识很强大,尤其喜欢锻练出胸肌,这是一种强壮和力量的象征,一般来说练胸肌离不开一种运动器材,那就是我们常见的哑铃。那[详情]

2018年瘦腿针多少钱一针 打瘦腿针之后这五点做不好很危险

2018年瘦腿针多少钱一针 打瘦腿针之后这五点做不好很危险

2018年瘦腿针多少钱一针?很多女性朋友由于久坐或者运动过多,导致小腿粗壮穿衣打扮受到严重影响,就想通过瘦腿针来瘦腿。但要注意的是瘦腿[详情]

一日一笑 | JOKE

contact us

TEL:020-36214026 MAIL:info@nvsay.com
Copyright     2006-2016   女人说   All rights reserved.
备案号:粤ICP备13051107号-2