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如何控制食欲 五大窍门让你从此减肥旗开得胜

编辑:SUDS 发布时间:2018-01-19 14:56:43

减肥是一件十分简单的事情,只需要控制食欲与多运动就可以了。但是就是这简单的控制食欲,却难倒了80%的人。如何控制控制食欲,是减肥的关键。那么控制食欲有哪些方法?下面小编就教大家爱控制食欲的五大窍门。

如何控制食欲 五大窍门让你从此减肥旗开得胜

如何控制食欲

一、不节食,不让食欲暴涨。

要想控制食欲千万不可硬碰硬,那样我们只有输的份了。通常食欲暴涨都是因为长期被我们强制的压抑着,为了快速减掉体重,一天只吃很少很少的东西,甚至还不吃主食。那么此时我们的食欲和我们的饥饿感就会连起手来,向我们不停的发出抗议,如果长时间得不到满足的话,那就不仅仅是发出抗议,而是向我们发出警告,身体开始出现不同的问题,比如月经失调,闭经等。

所以我们要做的就是别委屈自己,别让自己饿肚子,别过分的压制自己的食欲。如果我们三餐都处于不饿的状态,那么食欲就没有那么旺盛。想想是不是当我们饿的时候什么都想吃,慢脑子都是食物,而饱的时候就看什么东西都没胃口,其实就是这个道理。当然我们在选择食物时,要聪明的选择,选择一些营养多、热量低、利于消化的食物,三餐规律的吃。不利于健康的食物要少吃,偶尔想了就吃一些。

二、吃到7分饱,三餐两点好。

控制好食欲的另外一个方法就是每餐不要吃到十分饱,这样更利于养生,也不会把胃口撑大,不会越吃越多。我们每餐吃到7、8分饱就好,然后在上午和下午分别增加一次餐点的时间,这样经常有食物吃,会让食欲得到很好的满足。

有一点要注意,很多人不知道如何掌握7分饱。就是当我们吃饭吃到可吃可不吃的时候,就可以停下来,对眼前的食物没有很强的兴趣了,觉得不饿了,就可以停下来,此时我们就可以离开餐桌。

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