跑步后头晕是怎么回事 跑步头晕晕5大原因要注意

编辑:鸭子2018-01-15 11:38:51 关键字: 跑步后头晕是怎么回事

很多朋友跑步后会出现头晕目眩的症状,虽然这都是很正常的情况,但跑步后头晕是怎么回事?有没有什么办法减少或避免跑步后头晕的情况?导致跑步后头晕的原因主要有低血压、身体疲劳、低血糖、急停等,若是想预防和缓解跑步后头晕,让小编给大家几个温馨提示和建议吧!

跑步后头晕是怎么回事 跑步头晕晕5大原因要注意

跑步后头晕是怎么回事

1、体位性低血压

跑步后头晕的情况对于跑步者来说比较常见。医学中把它称为体位性低血压,它是由于体位的改变导致脑供血不足而引起的。

剧烈跑步运动后你的血管会额外扩张,这时头晕症状就有可能产生。因此,我们在跑步训练结束后就会出现体位性低血压造成的头晕症状。在身体适应并调整过来后,大部分人的这种头晕现象会很快消失。

跑步后头晕是怎么回事 跑步头晕晕5大原因要注意

跑步后头晕是怎么回事

温馨提示:体位性低血压状态一般不需要特殊治疗,但可以定期随诊。饮食营养方面应给予高营养、易消化和富含维生素的饮食。适当饮用咖啡、可可和浓茶,有助于提高中枢神经系统的兴奋性,改善血管舒缩中枢功能,有利于提升血压和改善跑步后头晕的症状。

2、身体疲劳

如果在病后过早进行跑步运动,疲劳后进行运动或睡眠不足情况下进行跑步运动或比赛,都会在跑步后引起昏、头晕、头痛等一系列症状。在进行训练时呼吸节律不好,比如跑步时错误屏气使体内出现供氧不足,也会发生跑步后头晕的症状。

温馨提示:睡眠不好又感觉很累的情况下,适当减少跑步的时间,早点休息,保证睡眠质量也有利于跑步后肌肉的放松。

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