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运动后恶心想吐怎么办 8招助你缓解运动过后恶心感

编辑:鸭子 发布时间:2018-01-12 11:35:45

很多朋友在健身后或者大量运动后,会出现恶心想吐的症状,这是很普遍和正常的现象。一般运动后恶心想吐的原因有缺乏锻炼、运动剧烈、肠胃刺激、低血糖等等。那运动后恶心想吐怎么办?想要快速缓解恶心想吐的症状,以下8种解决方法肯定能帮到您!

运动后恶心想吐怎么办 8招助你缓解运动过后恶心感

运动后恶心想吐怎么办

1.含薄荷糖

如果运动时出现恶心不适,含一块薄荷糖,会很好的稳定胃肠功能。

2.运动后不要立即休息

剧烈运动之后不要一结束就休息,避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象,应该在剧烈运动之后,进行适当的走动,做做深呼吸,缓解肌肉疲劳。

运动后恶心想吐怎么办 8招助你缓解运动过后恶心感

运动后恶心想吐怎么办

3.适量补充水分

想要在跑步中避免胃部不适,注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好,水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢,以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。

4.降低运动难度

如果是运动过量造成,应该减低运动难度,一开始可以跑慢点,再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身,能减轻运动时的不适感。

标签: 运动 恶心想吐
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