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教你饭后运动的最佳时间 正确燃烧脂肪不伤身

编辑:fjm 发布时间:2018-01-09 15:43:32

怕长胖的人饭后一定会拼命运动燃烧脂肪;但不可以饭后就直接运动,左右腹会疼。长期这样不但减肥无效,还会影响身体健康。今天健身达人来教你饭后运动的最佳时间,快来看看,这么好的学习机会错过很可惜。

掌握饭后运动的最佳时间固然重要;但是饭后运动注意事项也一定要知道,否则出现什么问题就糟糕了。

教你饭后运动的最佳时间 正确燃烧脂肪不伤身

饭后运动时间

饭后运动的最佳时间:

按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。

教你饭后运动的最佳时间 正确燃烧脂肪不伤身

饭后运动时间

按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

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