蝴蝶骨是什么 没有事业线起码要有蝴蝶骨

编辑:SUDS2018-01-09 10:30:21 关键字: 蝴蝶骨是什么

蝴蝶骨是什么呢?很多人说一个能让人过目不忘的美背,肯定有蝴蝶骨。甚至很多人说如果没有事业线起码要有蝴蝶骨。那么这个蝴蝶骨是何方神圣?下面就一起看看传说中美背的代言人——蝴蝶骨。

蝴蝶骨,就是肩膀以下分居后背两侧,呈对称分布的两块肩胛骨。而蝴蝶骨实际上是一种疾病,是肩胛不贴合肋骨的一种表现。正常人的肩胛骨是紧贴胸壁的,上臂运动时,由前锯肌和斜方肌协同控制使肩胛骨旋转。蝴蝶骨一般是因为前锯肌和斜方肌的麻痹、无力导致出现因脊柱缘失去牵拉而翘起的现象。蝴蝶骨也会引起一些健康问题,比如肩部无力、容易疲劳,肩、背容易疼痛,关节活动在一定程度上受限,推拉重物时肩胛会有不适感等等。

蝴蝶骨是什么 没有事业线起码要有蝴蝶骨

蝴蝶骨是什么

其实一个人的背美不美,蝴蝶骨并不是很重要。主要是比例要好,下面就看看怎么锻炼我们后背的线条美。

以下动作可以左右方向各做一次,重复练习3-5次。瑜伽的练习循序渐进,根据自己的承受能力量力而行,没有严格的时间~

1.战士三式

(1)双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起;

(2)身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直;

(3)收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。

2.侧撑式

(1)起始姿势为下犬式,双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方;

(2)向上翻转90°使身体朝向右侧,右脚跟着地,右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡;

(3)慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

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