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运动后吃香蕉会胖吗 正确吃香蕉才有减肥功效哦

编辑:鸭子 发布时间:2018-01-05 16:53:35

按理说吃香蕉是有助于减肥的,加上适当运动更是事半功倍,当然过量食用对减肥不利啦!有妹纸问了,运动后吃香蕉会胖吗?吃香蕉的时间和食量怎么安排?运动前后吃香蕉有什么好处?一起看看吃香蕉与运动的那些事儿吧!

香蕉是人们都喜欢食用的水果之一,而且脂肪含量低而且容易产生饱腹感,在健身界流传了不少香蕉减肥法,但香蕉含有大量糖分,吃香蕉仍有发胖的可能,运动后吃香蕉会不会胖呢?

运动后吃香蕉会胖吗 正确吃香蕉才有减肥功效哦

运动后吃香蕉会胖吗

1、适量吃不会胖

香蕉当中的确含有较高的卡路里,但是它的脂肪含量却是很低的,我们适量的吃一些香蕉既可以给身体提供热量又不会造成脂肪过盛。另外,香蕉当中还含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助消化,还可以润肠通便,帮助排毒,也可以加快身体的新陈代谢,燃烧更多的脂肪,平时适量的吃一点香蕉不仅不会发胖还有利于减肥。

2、过量吃会发胖

虽然香蕉的脂肪含量很低,但是它毕竟是高热量的水果,如果每天都大量的吃香蕉的话,会导致体内的热量过盛,如果没有及时将其消耗就会转化为脂肪囤积在体内,另外,香蕉当中也是含有糖分的,过量吃的话也会使体内的糖分增多,身体代谢不良这些糖分也是会转化为脂肪的,这样就很容易让人发胖了。

运动后吃香蕉会胖吗 正确吃香蕉才有减肥功效哦

运动后吃香蕉会胖吗

运动前后吃香蕉的好处

健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后,你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。为什么健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉,离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。

健身后吃香蕉促进身体恢复

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。健身后吃香蕉,钾的供应可以维持肌肉和神经功能,香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。健身后吃香蕉,能帮助你拥有更好的健身状态。网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉,其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后,即刻补充一根香蕉也是很好的。

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