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脸胖了如何瘦下来 自测四种脸胖体质教你瘦脸对策

编辑:SUDS 发布时间:2018-01-02 11:55:50

脸胖了如何瘦下来?有很多人,身体是很纤细的,但是偏偏却长了一个大圆脸。肉嘟嘟的脸让人看得实在是心烦,每次拍照都要使劲向后站,生怕镜头装不下自己的脸。其实脸胖有很多原因,其中吃只是其中一种,下面就教大家四种脸胖原因的对策,希望大家都能长成瓜子脸或者鹅蛋脸。

脸胖了如何瘦下来 自测四种脸胖体质教你瘦脸对策

脸胖了如何瘦下来

和肥胖看体质一样,脸胖也分属好几种,所以要想瘦脸,我们得先知道你的脸属于哪种“胖”!

1.脂肪型

【特征】腮帮子饱满,摸起来肉多且柔软,脸部轮廓被肥肉抢走,典型代表就是大饼脸。

既然分属于脂肪型,所以造成这种大脸的原因就是体重超标,体脂率偏高,所以这类人群,全身都会比较胖。

【瘦脸对策】相对来说,这种情况想要瘦比较简单,只要把体脂率减下来,把肉甩掉,脸部的轮廓自然也就会变瘦~建议平时可以多注意一下饮食,远离高热量食物,如甜食、油炸等,多吃低热量水果、蔬菜,少吃碳水化合物高的食物,尽量选择低热量高饱腹的食物进食,避免脂肪生成囤积,多摄入蛋白质等。

2.水肿型

【特征】早上起来脸像充了气一样,用手按压,脸部会出现凹陷,手放开后需一段时间才能恢复。

造成脸部水肿的原因有多种,有可能是平时饮食时摄入盐过量,导致体内钠含量过高,阻碍了水分的排出,也可能是晚上经常熬夜使新陈代谢变慢,血液循环能力变差,另外还有一种就是睡前喝多了水。

【瘦脸对策】针对这类情况,建议可以从生活习惯和饮食习惯入手,尽量避免熬夜,养成早睡早起的习惯,每天11点前睡觉,保证7-8小时的睡眠时间。在饮食上,尽量清淡饮食,减少盐的使用,另外也可以多吃一些消肿食物,如菠菜、鸡蛋、芹菜等。

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