欢迎访问第一时尚女人生活娱乐新闻门户!
手机版

主页 > 美体 > 正文

膝盖疼能练瑜伽吗 膝盖疼菇凉们不要逞能练瑜伽哦(2)

编辑:鸭子 发布时间:2017-12-15 10:47:10

单脚平衡

起始姿势:双脚开立与臀同宽,双臂侧平举。

动作过程:抬起左脚,用右脚单脚站立。为了帮助保持平衡,可以盯住前方固定的一点,保持姿势30秒。然后换腿做,双腿交替进行,每侧重复8~10次。

提高难度的方法:将手放在髋关节处,抬高腿,保持平衡姿势60秒。

膝盖疼能练瑜伽吗 膝盖疼菇凉们不要逞能练瑜伽哦

膝盖疼能练瑜伽吗

练习瑜伽前注意热身

相信大家应该都知道,无论是什么运动,在运动前都需要通过一些小动作来打开身体,也就是所谓的热身运动。瑜伽开始练习的时候,可以旋转髋部、脚踝,练习蝴蝶式和牛面式等等来加强髋关节的拉伸。髋关节打开以后,盘坐等体式也就容易得多了。

瑜伽过度可能导致膝盖损伤

教练教的动作是标准的,但是每个人的身体情况和基础条件都是不一样的,如果在练瑜伽的过程中没有专业教练的细心知道,很可能会造成膝盖的损伤,因为膝关节的活动范围又大,稳定性却差,还有肩部肩关节也同样容易受损。

本文来源于女人说(https://www.nvsay.com/)网站,如需转载,请注明出处!

原文地址:https://body.nvsay.com/156370.html

标签: 瑜伽 膝盖疼
时尚
护肤
健康
彩妆