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如何瘦肚子 5个技巧不仅肚腩没了还会瘦出腹肌喔

编辑:fjm 发布时间:2017-12-15 10:23:46

想知道如何瘦肚子的大多数都是办公室上班族,每天都是从早坐到晚,吃完饭也是这么坐着,超级容易有肚腩的。有肚腩穿衣服很难看,不想办法瘦下来,时间久了肚腩大到像坏了几个月小孩一样。接下来跟小编一起来看看瘦肚子的技巧是什么吧!

吃完饭坐半个小时再坐下或躺下;没事做做仰卧起坐和空中踩单车等都是可以避免有肚腩的,并且还会练出腹肌哦。

如何瘦肚子 5个技巧不仅肚腩没了还会瘦出腹肌喔

呼啦圈瘦肚子

瘦肚子技巧1、呼啦圈

呼啦圈对瘦肚子的效果是大家都知道是非常有效的。常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激,对消除多余脂肪最为有效,还能刺激肠道活动,解决便秘问题。转呼啦圈每10分钟能消耗100大卡的热量,若每次持续20分钟,能相当于有氧运动带来的燃烧脂肪效果呢!

如何瘦肚子 5个技巧不仅肚腩没了还会瘦出腹肌喔

俯卧撑瘦肚子

瘦肚子技巧2、俯卧撑运动

如何瘦肚子?俯卧撑运动是减掉肚腩简单方法之一。首先是用手肘和前臂做支撑俯卧在地面上,然后再慢慢地提起臀部和腰部,让全身形成一条直线。

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