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做仰卧起坐能减肚子吗 谨记仰卧起坐姿势和误区(2)

编辑:鸭子 发布时间:2017-12-12 17:22:11

做仰卧起坐的误区

误区一:只要坚持做仰卧起坐就能达到减肥效果

纠正:单纯依靠仰卧起坐也许只能达到局部减肥效果,要让减肥效果更显著,就要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来!

误区二:仰卧起坐做的又快又猛才好

纠正:又快又猛并非是仰卧起坐的正确做法,这样做容易让腹部肌肉拉伤,运动时适当控制腹部的发力才好。

做仰卧起坐能减肚子吗 谨记仰卧起坐姿势和误区

做仰卧起坐能减肚子吗

误区三:做仰卧起坐时,身体向某一个方向偏离

纠正:身体不自然地偏向某个方向是很多MM都会犯的毛病,但这是应该克服的,因为这样锻炼会让腹部肌肉锻炼得不均匀,减肥效果也要大打折扣,所以锻炼时要保持同一方向哦。

误区四:仰卧起坐做的速度越慢越有效果

纠正:仰卧起坐速度并非越慢越好,最合适的速度是起来时快速,躺下去时慢速,这样的效果才是最好的。

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