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做仰卧起坐能减肚子吗 谨记仰卧起坐姿势和误区

编辑:鸭子 发布时间:2017-12-12 17:22:11

做仰卧起坐能减肚子吗?很久之前仰卧起坐是减肚子必备的运动之一,可曝出仰卧起坐姿势不对会造成腰肌劳损,严重时甚至会致瘫后,很多人放弃了仰卧起坐!其实正确的仰卧起坐姿势和方法是有助于减肚子的,不过应该怎么去做仰卧起坐?做仰卧起坐有哪些误区?

虽然做仰卧起坐能减肚子,但是效果并不明显,而且需要长时间的坚持,急于一时没用的。还有加上其他健身项目辅助锻炼才能达到减肚子的效果,想要告别大肚腩和肚子赘肉,光做仰卧起坐可不行哦!

做仰卧起坐能减肚子吗 谨记仰卧起坐姿势和误区

做仰卧起坐能减肚子吗

做仰卧起坐能减肚子吗?

做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的,但是见效不是很快,要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。

在此提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏,这样不仅能增强减肚子的效果,而且还能有利于身体健康。

在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子,就每天拼命的在家做仰卧起坐,强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量,腹部的肌肉才会快速的被消耗。

做仰卧起坐能减肚子吗 谨记仰卧起坐姿势和误区

做仰卧起坐能减肚子吗

另外,针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象,健身达人提醒大家,仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。

正确的仰卧起坐做法:

1、仰卧在床上,双膝弯曲,双手放在胸前,手臂尽量展开。

2、借用腹部的力量,慢慢的挺直上身,注意腰部不要离开床面。

3、缓慢的下降让身体恢复原位,重复做以上动作。

提示:在借用腹部的力量向上拉起身体时,记住要吸气,只有这样可确保锻炼到较深层的腹部肌肉。

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