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怎么减小腿肌肉 七步美腿尽显修长告别国足小腿

编辑:鸭子 发布时间:2017-12-06 11:33:56

关于怎么减小腿肌肉?小编跟不少菇凉一样,有着小粗腿烦恼,作为长期久坐办公室的码文宅女,对着日益粗壮的两条国足小腿,不禁两行宽面泪!幸好!小编收集到了怎么减小腿肌肉的七大动作方法,只需要在家就能做到哦!

减小腿肌肉不是一天两天就搞定的,菇凉们要做好长期作战的准备,小编还附赠怎么减小腿肌肉的tips给大家,日常生活中不要踩到误区,多做利于瘦腿的事情,就可以大大增加减小腿肌肉的成功率啦!

怎么减小腿肌肉 七步美腿尽显修长告别国足小腿

怎么减小腿肌肉

怎么减小腿肌肉具体动作

一、面墙而立,两手臂伸直,掌心紧贴墙面。左腿向后跨一大步,伸直,脚跟着地。右腿弯曲,大腿与小腿形成90°。保持均匀呼吸,停留片刻,换腿重复动作。

二、站立,两手扶着椅子,两腿并拢伸直,尽力踮起脚尖,然后慢慢回落,如此重复动作30次。

三、站立,两腿并拢伸直,一前一后交叉。弯腰,伸直手臂,尽量用手去接触地面。如果无法接触地面则尽量接近地面。

怎么减小腿肌肉 七步美腿尽显修长告别国足小腿

怎么减小腿肌肉

四、坐在椅子三分之二的位置,抬起两腿,伸直,在两腿间夹一本书,保持15~30秒。

五、仰卧,两腿并拢伸直。慢慢向上身方向抬起左腿,两手抓住左腿脚踝,停留片刻,放下左腿,换右腿抬起。

六、买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。

七、躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。对减去大腿根部的肉很有效果。

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