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冬天如何控制体重 管住嘴迈开腿打败顽固脂肪

编辑:鸭子 发布时间:2017-12-02 10:15:34

从秋天养生一说表示要贴秋膘开始,一直到冬天吃货们的嘴巴就没有停止,体重蹭蹭往上涨,穿上厚重的衣服简直圆滚滚像个球!冬天开始就要管理自己的体重了,不然春天怎么穿美美的衣服!那冬天如何控制体重呢?

冬天控制体重确实不是一件简单的事情,冬天容易饿,一不小心就吃多了,冬天害怕冷,压根不愿意运动,这样完全是不对滴!想要在冬天控制体重,就要管住嘴迈开腿,越是困难才要迎难而上!下面小编来教你冬天控制体重的方法!

冬天如何控制体重 管住嘴迈开腿打败顽固脂肪

冬天如何控制体重

冬天要多运动

运动无论对哪个季节都是合适的,冬天虽然天气冷,但是我们也更需要运动,因为冬天比夏天吃得更多,运动量却比夏天减了不少。所以冬天要运动是势在必行的!怕冷就在室内运动,在家原地慢跑、半蹲、瑜伽等,还可以去健身馆,运动的项目就更多了;不怕冷的就去室外,每天跑三四十分钟,4、5公里的路就好了。

冬天要控制食欲

“病从口入”,这句话对于肥胖者而言,更是真理。就是吃多了又不运动才会发胖,即便是运动了,也可能因为运动不够而平时又常吃得太油腻所以一样会发胖!立志减肥的人,都应该从控制吃开始,少油少盐少糖,平时应该多吃蔬菜和水果,高糖分的水果也注意要少吃,但是总比吃大鱼大肉要好!

冬天如何控制体重 管住嘴迈开腿打败顽固脂肪

冬天如何控制体重

冬天要注意保暖

寒冷会给皮肤带来刺激,而身体想要给皮肤温暖,就必须要燃烧热量。你以为它会燃烧你的脂肪吗?错了,它只会给大脑发出指令:没有热量没有热量,快吃快吃!刺激大脑给你的嘴巴发送信息:好冷啊多吃点,多吃点就暖和了!

所以要注意保暖,冬天多喝热饮,可以适当喝一些花果茶、姜茶、热开水等,一是能帮助身体对抗寒气,二是可以用嘴巴告诉大脑,我喝了很多热水,你快点发热吧。而热水却不会带来脂肪,不会让你发胖。

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冬天如何控制体重

冬天要穿着合适

很多人都忽视了穿衣,其实冬天我们应该穿稍紧身的衣服,一方面可以锁住身体产生的热量,一方面也是为了提醒自己身体是否开始长肉,当觉得衣服穿起来比以往紧的时候,就要引起警惕了。很多人都习惯在吃饱了或者吃撑了的时候就解裤腰带(皮带),这是一个非常不好的习惯,会放任小肚子的生长,大腹便便就是这么长成的!

冬天要进行户外运动

这里所说的户外运动不仅仅是外出跑步这样的运动,也包括和家人朋友一起出去逛街、旅游等,如果是每周休息时都宅在家中打游戏、看电视,虽然是一件很惬意的事,但是这个过程会刺激到嘴巴,想要不断地吃吃吃,毕竟零食和肥皂剧是绝配,而这种无意识的吃法就给变胖创造了机会。

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