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波比跳可以减哪个部位 标准动作教学助你更快减脂塑体

编辑:SUDS 发布时间:2017-12-01 15:38:42

波比跳是一种减脂能力十分强的运动,那么波比跳可以减哪个部位?波比跳由于整合了多恶搞运动,所以对于全身的脂肪都有很好的减脂能力。不管是减脂还是锻炼肌肉波比跳都是一种十分好的运动。下面就教大家标准波比跳动作怎么做。

波比跳可以减哪个部位 标准动作教学助你更快减脂塑体

波比跳可以减哪个部位

进行波比运动十分简单,只需要一点点空间,随时随地都可以进行!最好的全身健身项目之一,常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一波比是一个综合动作:主要由单个动作组成:深蹲+俯卧撑+跳跃!

1、下蹲:蹲下,将双手撑在地面,与肩膀同宽。

2、后蹬地:用力将双腿同时后蹬,成为一个手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势。

3、俯卧撑:完成一个俯卧撑。

4、屈腿收腹跳:屈腿、向前跳,成为一个俯卧收腹的姿势。

5、纵跳:从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。

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波比跳可以减哪个部位

波比跳的技术

首先你要掌握基本的波比跳要领,记住要在整个过程中收紧你的腹肌。腰椎(下背)保持自然排列,不要出现屈曲的情况,手臂在肩膀下方!俯卧撑时,保持你的肘部和身体呈45度角!

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