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水果减肥的误区 走入误区水果变身减肥杀手

编辑:鸭子 发布时间:2017-11-21 17:24:21

菇凉们都知道水果减肥法,大多数水果能够帮助减肥瘦身,这本是好事,却不小心踏入水果减肥的误区!菇凉们要知道并非所有水果都是瘦身佳品,同时水果不能代替主食,不能只吃水果,最重要的是水果什么时候吃、吃多少应该有度!走出水果减肥的误区,才能远离水果中的“减肥杀手”!

水果减肥的误区 走入误区水果变身减肥杀手

水果减肥的误区

水果减肥的误区

吃西柚有助燃烧脂肪?

民间流传西柚含特别成分,有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦,只因以西柚代替了其他热量较高的食物,以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低,一个西柚等于半碗饭,只吃西柚也会导致营养不均。

果汁比鲜果更易致肥?

不少大忙人会以饮果汁代替吃水果,但果汁除了含较少纤维外,卡路里比鲜果多16%至119%,糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来,变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的,最好连有果肉,每日饮用不要超过一大杯。

水果减肥的误区 走入误区水果变身减肥杀手

水果减肥的误区

所有水果都是低脂的,是瘦身佳品?

牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。

每天吃多少水果合适

水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的好食物。不过,水果含有大量的糖分,吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的每天吃1~2个就可以了。

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