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普拉提属于有氧运动吗 3点了解普拉提别再搞混了

编辑:鸭子 发布时间:2017-11-20 15:43:48

很多人会弄混普拉提和瑜伽,实际上两者是不同的,甚至有人问到普拉提属于有氧运动吗?普拉提减肥效果好吗?普拉提的常见种类有哪些?严格讲普拉提不能用有氧和无氧区分,要看你所选择的动作强度,一些高难动作也能看作无氧。仍有其他疑问不妨继续去文了解哦!

普拉提属于有氧运动吗 3点了解普拉提别再搞混了

普拉提属于有氧运动吗

普拉提属于有氧运动吗?

一般来说,普拉提是划入有氧运动范围的哦,不过它也兼具无氧运动的特点。有氧运动是指指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,这种运动有利于身体脂肪燃烧消耗,同时加速身体毒素排泄;而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,这种运动有助于我们增加肌肉、塑造肌肉线条,并增强身体的应急状态能力。

而普拉提在练习时需要耗费一定量的时间,有有氧运动的特点;另一方面,它在动作上侧重对肌肉的训练,因此又有无氧运动的特点。其实有氧运动和无氧运动并没有严格界限,很多轻微运动一开始属于有氧运动,等运动强大一旦加大,也就变成无氧运动了。

普拉提属于有氧运动吗 3点了解普拉提别再搞混了

普拉提属于有氧运动吗

普拉提的常见种类

第一种:直立普拉提

顾名思义,直立普拉提要求MM们在整个过程保持直立!直立普拉提主要是腿部动作,你把两脚分开,手臂伸直上举,同时右脚伸直往上抬起,注意脚背弯曲,接着沿顺逆两个方向划圆圈哦。运动类了就换左脚。

第二种:健身球普拉堤

这个运动是在健身球上进行的哦,MM们先跪于地面,将身体右侧靠在健身球上,伸出左脚支撑身体,右手搭在球上,左臂弯曲,左肘放于脑后,扶住颈部。并用你的左肘尽可能触到左胯,做完后换另一侧。

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