欢迎访问第一时尚女人生活娱乐新闻门户!
手机版

主页 > 美体 > 正文

香蕉早餐减肥法 减肥只需早餐一根香蕉懒人首选

编辑:鸭子 发布时间:2017-11-14 17:25:24

有没有想减肥的MM没有头绪如何减肥?不如看看小编推荐的香蕉早餐减肥法,一根普通美味香蕉真的能帮助懒人妹纸减肥哦!香蕉富含多种营养、消化酵素,帮助消化的同时热量低,还不是减肥的最佳选择?而且香蕉早餐减肥法即剥即吃,没有比这种更简单快捷的减肥法了!一起来学学香蕉早餐减肥法吧!

香蕉早餐减肥法 减肥只需早餐一根香蕉懒人首选

香蕉早餐减肥法

1、早餐——只吃香蕉和水

吃午餐前,香蕉以外的食物要通通禁止,而且香蕉一定要搭配温开水吃。因为香蕉热量低极易消化,想一次吃2、3根也行。

point:绿香蕉、熟香蕉都OK

不一定是熟透的香蕉才能吃,其实香蕉越绿,来自淀粉的解毒功效也就越高,而熟的香蕉也有维持免疫力的效果,偏好酸口感的人就选择绿香蕉,喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。

香蕉早餐减肥法 减肥只需早餐一根香蕉懒人首选

香蕉早餐减肥法

2、晚餐——晚餐要在8点前吃完,嘴馋就只吃香蕉

肉类、蛋白质等是最难消化是食物,消化时间大概需要4小时,因此8点后绝对不能进食,所有食物才能在12点前消化得差不多。

如果嘴馋就只吃香蕉,因为香蕉含有消化醇素,只要15-20分钟就能到达肠子,从而减轻胃的负担。

point:主食选碳水化合物,口味清淡最好

香蕉早餐减肥法 减肥只需早餐一根香蕉懒人首选

香蕉早餐减肥法

午餐和晚餐最好以碳水化合物为主,若工作忙碌无法按时吃晚餐,下午空挡时最好吃点饼干。另外,晚餐吃甜食的习惯也要戒掉。

3、睡前——晚上12点前睡觉,调节易瘦体质

晚餐吃得太晚,肠胃就要在睡眠是工作,让自律神经无法休息,体内废物也代谢不掉。

研究显示,在睡着的5-6个小时,才是身心真正消除疲劳的时段,但生理时钟会受日照影响,日出后睡眠对细胞修复作用没有什么作用,所以一定要在12点前睡觉,身体和肠胃才能得到6个小时的充分休息。

时尚
护肤
健康
彩妆