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最简单的瑜伽瘦身动作 详细瑜伽减肥注意事项

编辑:舒颖 发布时间:2017-11-13 11:45:40

做瑜伽可以减肥吗?瑜伽的作用是放松拉伸肌肉、增强身体柔韧度等。长期练习瑜伽的女性体态会更匀称好看。那么最简单的瑜伽瘦身动作有哪些呢?下面小编来教大家几个适合初学者的瑜伽减肥动作,简单易学。

最简单的瑜伽瘦身动作 详细瑜伽减肥注意事项

最简单的瑜伽瘦身动作

树式瑜伽瘦身动作:

1、自然站立,双手垂放到身侧,肩膀放松。

2、弯曲右脚膝盖,并抬起,用手把右脚掌放到左大腿二分之一处或者是膝盖处,双手往天空伸展并合十,保持呼吸。

3、保持腿部动作,双手下降到胸前,同时呼气。

效果:锻炼人的平衡力,并且对于拉伸手臂大腿还有上半身的肌肉,避免上半身脂肪堆积很有效。

最简单的瑜伽瘦身动作 详细瑜伽减肥注意事项

最简单的瑜伽瘦身动作

三角式瑜伽瘦身动作

1、打开两腿大概一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧

2、双臂往侧举高到肩膀,吸气,上身左右摇晃。

3、呼气,右手往下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂往上伸展,抬头看往左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

标签: 瑜伽 瑜伽减肥
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