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冬泳能减肥吗 做到冬泳十大注意事项才能减肥哦

编辑:鸭子 发布时间:2017-11-07 15:49:21

冬泳能减肥吗?答案是毋容置疑的,冬泳好处就是减肥塑形、避免运动性损伤,现在的人们对冬泳更加熟悉和理解,尤其不少中老年人每年都会参加冬泳强身健体,年轻人想要通过冬泳减肥,还要经过考验呢!首先要把冬泳减肥的诀窍和注意事项要背熟于心,而且青少年和身体不适的慢性病患者不宜冬泳减肥!

冬泳能减肥吗 做到冬泳十大注意事项才能减肥哦

冬泳能减肥吗

冬泳可以减肥!冬季脂肪代谢比较低,当人的身体受到冷水刺激后,全身血液循环和新陈代谢也会加强。而且,冬泳时水下温度较低,身体产生的能量除了要克服水中阻力,还要产生热量维持体温,所以我们在水中的能量消耗要远远大于陆地上,如果配合饮食控制,是能起到减肥作用的。

冬泳减肥的好处

1、塑形

游泳是一项全身运动,手脚并用,身体躯干协调发力,不同的泳姿动用身体的肌肉也各有不同,都有很好的塑形作用。所以游泳不仅减肥还可以使人拥有较好的身体曲线。

2、避免运动性损伤

水是有浮力的,对于膝关节有伤、或者体重非常大的人来说,在水下走、跑、漂浮,都可以减轻膝关节的运动负荷,同时也锻炼到了膝部的肌肉,不仅对身体起到保护作用,也可以帮助减肥。

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冬泳能减肥吗

冬天游泳减肥的诀窍

短游寻漂浮感、勤出水寻重力感

具体操作是这样的:下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。

有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。

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