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腿上的肥胖纹怎么消除 运动饮食双结合瘦下来美美哒

编辑:鸭子 发布时间:2017-10-23 17:29:23

快速减肥成功的朋友身上会出现一道道丑丑的纹路,那很可能就是肥胖纹,尤其腿上的肥胖纹十分明显,爱露出长腿的妹纸简直崩溃,这腿上的肥胖纹怎么消除呢?想要消除腿上的肥胖纹,要从运动锻炼开始,要从日常生活和饮食开始,即便是瘦下来也要美美哒!

腿上的肥胖纹怎么消除 运动饮食双结合瘦下来美美哒

腿上的肥胖纹怎么消除

运动消除腿上的肥胖纹

1、瑜伽塑型

瑜伽在我们的意识当中是用来瘦身塑形的,但是可能大家不知道的是,瑜伽对去肥胖纹也有好处。比如,通过瑜伽练习,增强肌肤的弹性和柔韧性,从而让肌肤弹性增大,让肥胖纹变淡。

2、跑步淡化肥胖纹

跑步可以充分锻炼臀部及大腿,帮助将局部脂肪转化为肌肉,淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行,将阻力从2挡调到3挡,并把车座适当调高。坐的时候,臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑,有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

腿上的肥胖纹怎么消除 运动饮食双结合瘦下来美美哒

腿上的肥胖纹怎么消除

3、臀部紧实收缩法

仰面平躺在地板上,腿部弯曲,双手平放在身体两侧,尽可能向上抬起你的臀部,收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟,然后缓缓放下。此组动作重复15次,每周练习3次,4周以后你的臀部将明显紧致,肥胖纹亦会有所减轻。

日常生活消除腿上的肥胖纹

1、饮食以营养为主

为了让肌肤有效防止肥胖纹,一定要多吃含有丰富含蛋白质、维生素的食物,比如鸡蛋、水果、蔬菜等,因为这些食物中均含有大量的维生素C,不妨多吃。

标签: 肥胖 肥胖纹
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