练习瑜伽为什么会发抖 新手最常出现的问题你试过吗

编辑:SUDS2017-08-11 16:39:12 关键字: 练习瑜伽为什么会发抖

有很多刚刚开始练瑜伽的朋友问我,为什么练习瑜伽的时候身体会发抖,是我身体不行吗?距我了解到好多同学在练瑜伽时,手臂或腿有抖动的现象,特别是某些体式。练习瑜伽为什么会发抖?其实这是一件正常的事,这是你从初级瑜伽慢慢升级的过程。下面就讲解下练习瑜伽为什么会发抖的原因。

练习瑜伽为什么会发抖 新手最常出现的问题你试过吗

练习瑜伽为什么会发抖

「练瑜伽为什么会抖呢?」

第一个原因:强度大了

当新同学体式由初阶进阶到高阶时会有抖动的现象。

比如,脚尖式,脚后跟着地时比较简单、轻松。当脚尖点地、脚后跟抬起来时,强度加大,会有小腿剧烈抖动的感觉!

第二个原因:你的体能差

这个很好理解。例如:同一个体式,刚刚练习时会有抖动,当练习一段时间,抖动现象缓解或者消失。

练习瑜伽为什么会发抖 新手最常出现的问题你试过吗

练习瑜伽为什么会发抖

第三个原因:就是心理作用

你期望达到某个状态,由于肌肉这个猪队友不给力,造成紧张,所以越是尽力,越是抖动。

抖动现象在体式安全的情况下是一个良好的现象,不要担心。

对于新同学的抖动,可以练习退阶体式,强度降低到简易正位体式,等体能提升后再进阶。

对于老同学,确定体式安全,尽情的享受抖动的快感吧,当然也可以休息几秒再继续。

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