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波比运动建议每天多久 初学者科普贴虐出一身腱子肉

编辑:鸭子 发布时间:2017-07-26 15:04:44

波比运动是超级燃脂的运动,刚开始没有规律和经验去做,一分钟就会觉得超累,波比运动建议每天做多久?一次做几个?波比运动在什么时候做比较好?波比运动可以天天练吗?波比运动有什么注意事项?初学者不用着急,下面一一来解答波比运动常见问题!

波比运动建议每天多久 初学者科普贴虐出一身腱子肉

波比运动建议每天多久

1、波比运动每天做多少个

初学者可以先从做10次波比运动,休息10秒,总共做10循环,或是在30秒内做最多下波比运动,休息30秒,总共做10循环,最重要的是保证动作的质量,在动作熟练和强度适应后,可根据自身实际情况适当增加组数。

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波比运动建议每天多久

2、波比运动每天做多久

20分钟左右。

波比运动被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一,是结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作,在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值,所以一般来说波比运动每天能坚持做20分钟左右效果就很好了。

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波比运动建议每天多久

3、波比运动什么时候做好

下午4-7点左右。

专业的健身者一般会安排在下午进行波比运动的锻炼,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻,所以建议在下午4-7点左右进行波比运动锻炼为好。

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