产后怎么最快瘦身 产后减肥也得选对时间

编辑:SUDS2017-03-21 10:21:56 关键字: 产后怎么最快瘦身

新妈妈在怀孕期间难免发福不少,很多妈妈就是这时候就踏进了肥胖的世界就回不了头了,胡乱减肥又怕影响到产乳的问题对孩子身体不好,那么什么时候减肥最好呢?明星们是怎么在产后快速恢复苗条身材的呢?下面就给你一一解答。

产后怎么最快瘦身 产后减肥也得选对时间

产后怎么最快瘦身

产后如何正确来恢复身材:

月子期间不可减肥

女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

产后2个月后可以适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。

产后6个月必须进行减重

无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。

产后怎么最快瘦身 产后减肥也得选对时间

产后怎么最快瘦身

减肥不是靠吃减肥药或者健身房才能瘦下来,下面这9九种经济实惠的减肥法,不妨一试:

1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

5、跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

6、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

7、晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

8、喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

9、盐疗,用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

产后瘦身花茶:

千日红:是花草茶中非常特别的品种,若选用上佳品种,冲泡时可以看到花慢慢的打开,如水中开花一般,功效方面,包括护肤养颜,亦有利尿的功效。

玉蝴蝶:鲜为人知的玉蝴蝶花茶,具有清肺热,利咽喉,美白肌肤,降压减肥,促进机体新陈代谢。

相关文章
吃水果能减肥吗 告诉你那些水果越吃越肥

吃水果能减肥吗 告诉你那些水果越吃越肥

很多减肥人士都会吃水果代餐来减肥,水果蔬菜的确有助于减肥,但是不是所有水果都可以让你越吃越瘦,水果的糖分要控制好。那么吃水果能减肥[详情]

女生腹部减肥动作图片 7个上班族必备的瘦腰教程

女生腹部减肥动作图片 7个上班族必备的瘦腰教程

女生都渴望拥有纤细的腰部,但是很多女生经常坐着缺乏运动,腰部就越来越粗。怎么办好?女生腹部减肥动作有哪些呢?下面小编来详细教大家最[详情]

睡觉减肥法是真的吗 睡觉都能睡出苗条好身材!惊呆了

睡觉减肥法是真的吗 睡觉都能睡出苗条好身材!惊呆了

很多懒癌想减肥可又不想运动,确实运动不是减肥的唯一方法,可却是最一定会有效果的方法。有阵子听网红们说过睡觉也可以减肥,这个睡觉减肥[详情]

水煮蛋减肥法的危害 多吃无益!四大危害要牢记

水煮蛋减肥法的危害 多吃无益!四大危害要牢记

很多人认为鸡蛋有营养,多吃对身体有好处,其实不然,水煮蛋减肥法就是以吃鸡蛋为主,一天吃5、6个鸡蛋达到瘦身目的,水煮蛋减肥法的危害[详情]

女生腹部减肥动作图片 7个上班族必备的瘦腰教程

女生腹部减肥动作图片 7个上班族必备的瘦腰教程

女生都渴望拥有纤细的腰部,但是很多女生经常坐着缺乏运动,腰部就越来越粗。怎么办好?女生腹部减肥动作有哪些呢?下面小编来详细教大家最[详情]

睡觉减肥法是真的吗 睡觉都能睡出苗条好身材!惊呆了

睡觉减肥法是真的吗 睡觉都能睡出苗条好身材!惊呆了

很多懒癌想减肥可又不想运动,确实运动不是减肥的唯一方法,可却是最一定会有效果的方法。有阵子听网红们说过睡觉也可以减肥,这个睡觉减肥[详情]

如何快速增大胸肌 想要快速高效练出胸肌必须先练下胸肌

如何快速增大胸肌 想要快速高效练出胸肌必须先练下胸肌

如何快速增大胸肌?胸部的训练动作是我们常常进行的,在健身房,胸部训练是一个热门话题,我们所熟悉的卧推、飞鸟和夹胸动作都是训练胸部的[详情]

水煮蛋减肥法有用吗 快速瘦身减重光吃鸡蛋没用哦

水煮蛋减肥法有用吗 快速瘦身减重光吃鸡蛋没用哦

水煮蛋减肥法有用吗?水煮蛋减肥法是一种被健身圈熟知且常用的“低热量饮食法”,想要短期达到瘦身减重的效果,水煮蛋减肥法确实有一定帮助[详情]

秋季懒人减肥计划 5个日常微动作助你甩掉秋膘

秋季懒人减肥计划 5个日常微动作助你甩掉秋膘

不知不觉立秋已至,不少健身达人开始着手秋季锻炼计划,不过对于懒人来说,秋乏易犯,人们能坐不站,能躺不坐,秋膘都养出来啦!怎么办?当[详情]

一日一笑 | JOKE

contact us

TEL:020-36214026 MAIL:info@nvsay.com
Copyright     2006-2016   女人说   All rights reserved.
备案号:粤ICP备13051107号-2