香蕉早餐减肥法 完美早餐计划帮你快速减肥

编辑:瓜瓜2017-02-17 08:49:54 关键字: 香蕉早餐减肥法

饮食减肥法中一定不能忽略的就是早餐了。一日三餐中,早餐是最重要也是最受重视的一餐,早餐吃得好才能保证一天的活力,但是也要注意摄入的热量。香蕉早餐减肥法能帮你实现这两点。香蕉早餐减肥法有什么优势呢?

香蕉早餐减肥法 完美早餐计划帮你快速减肥

香蕉早餐减肥法

•想吃多少就吃多少。但注意只能是香蕉。不想吃香蕉时,吃其它水果也可以,不过只限于一种水果。无法控制自己还想吃东西时,就相隔十五分钟,最好是经过三十分钟后,吃点别的东西也可以。如果想早点达到减肥目的,就推荐吃一些饭团之类的米饭。由于工作等原因不能吃到饭团时,推荐大家吃点糖。冷冻的香蕉容易使肠胃过冷,因此一般不推荐经常食用。

•不喜欢吃香蕉的人,请不要强迫自己吃。开始“早餐香蕉减肥”后,某些人可能会因此而变得喜欢吃香蕉,但是有些不喜欢吃香蕉的人,很有可能是不适合这种减肥方法。那就不要勉强,请寻找自己能够坚持吃下去的水果。只要细嚼慢咽只吃一种水果,同样可以达到相同的减肥效果。香蕉除了营养价值高之外,还有便宜、味道甜

不需要洗等容易坚持下去的优点,因此是我们最强烈推荐的。

•早上食用香蕉时请饮用常温水。相隔十五分钟,最好是经过三十分钟后,喝什么都可以。(怕冷的人,推荐饮用姜汤等可以暖身的汤)没有特别规定一天必须要喝两升水等要求。只是勤喝水,无需考虑饮入量的多少。香蕉中七成为水分。请记住人体每天通过吃饭就能补充足够的水分,并且由于气温、湿度、身体状况、运动量、压力等的影响,身体每天所需的水分量都不同。如果太在意饮水量,就容易给自己造成压力。感觉自己喝不下去了,就肯定有喝不下去的理由。这种情况下,不喝最好。水喝得过多,会导致浮肿、体质恶化等。

•通过勤喝水,可以达到味觉改善的目的。如果总是喝带有某种口味的饮料,就会造成味觉迟钝,导致只有吃很多东西才会有满足感。刚开始,可能会觉得很无聊,但是一旦味觉变得敏感了,就会觉得吃饭比以前变得更加有乐趣,吃很少的量也会觉得很有满足感。为了使肠胃有足够的休息时间,请基本上以喝水来补充水分吧。当然了,偶尔喝点别的,也没问题。

香蕉早餐减肥法 完美早餐计划帮你快速减肥

香蕉早餐减肥法

•请吃你想吃的东西。有些人会控制午饭的量,如果饭后不觉得痛苦的话,午饭按自己喜欢的量吃,这样可以为一天的生活奠定一个好的基础。如果控制午饭的量,却吃很多点心之类的话,反而会达到与减肥相反的效果。想早点达到减肥目的,我们推荐吃日本菜。尤其推荐增加米饭的比例,减少菜的比例。米饭多吃一碗也没关系。

•如果想吃零食的话,每天都吃也不要紧。只是限于一天只吃一种。在量上,每次一袋也没关系。推荐吃巧克力或日式点心。请把冰激凌、乳制品等从习惯中剔除。(偶尔食用亦可)特别想大吃东西时,请吃饭团等米饭。如论如何想吃零食,却又想快点减肥。这样的人,请你选择只吃一种水果。买些时令水果或储存一些果脯也不错。

•引起发胖的原因大部分都是因为吃晚饭的时间不对。即使采取“早餐香蕉减肥法”,但是如果深夜才吃晚饭,就达不到预期的效果。如果晚饭吃得晚的话,睡觉的时候,肠胃还处于消化状态当中,就不能保证良好的睡眠。睡眠不好,就不能消除疲劳。不能消除疲劳,就会导致体质的恶化,从而出现浮肿,变成容易发胖的体质。

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