快速瘦小腿 学会这几招快速练出纤纤细腿

编辑:瓜瓜2017-02-16 15:37:21 关键字: 快速瘦小腿

经常穿高跟鞋、走路姿势不对等习惯都有可能造成小腿粗。小腿粗的妹纸就会遇到穿紧身裤卡在小腿这一块上不去的尴尬情况。如何才能快速瘦小腿呢?经常放松小腿肌肉,按摩小腿,还有泡脚都可以有效瘦小腿。下面我们来看看更有效的瘦小腿方法。

快速瘦小腿 学会这几招快速练出纤纤细腿

快速瘦小腿

1.动作1:重塑小腿线条

1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直

2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次

3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10次

注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆

2.动作2:伸展小腿肌肉

1).双脚交叉站立

2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒

3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次

注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡

3.动作3紧实小腿线条

1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒

2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次

注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁

快速瘦小腿 学会这几招快速练出纤纤细腿

快速瘦小腿

4.动作4:收紧粗壮小腿

1).身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本

2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次

注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

5.动作5:拉松小腿肌肉

1).面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉

2).交换双脚,重复动作10次

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