瘦身午餐 减肥期间黄金午餐食谱

编辑:瓜瓜2017-02-15 21:49:51 关键字: 瘦身午餐

一般地,我们减肥都会特别关注我们的早晚餐,但是对午餐的关注程度就有所降低。其实,减肥时期,一日三餐我们都要做足准备,减肥就要彻底,这样才能见效快。瘦身午餐的做法有哪些?小编推荐大家如下几种减肥瘦身午餐。

瘦身午餐 减肥期间黄金午餐食谱

瘦身午餐

中午吃什么能减肥,上班族午餐经常吃快餐,不但营养跟不上,还很容易造成肥胖。那么午餐吃什么可以减肥呢?下面小编分享午餐减肥食谱,希望能够让你在短时间内轻松瘦身。

中午吃什么能减肥白领减肥午餐

午餐减肥食谱一

米饭1碗,水煮菜或素炒青菜1份,胡萝卜猪肉汤1碗。

胡萝卜猪肉汤

材料:胡萝卜、玉米、瘦猪肉、盐、油

做法:

1、将胡萝卜去皮洗净切成块状,玉米清洗干净待用。

2、瘦猪肉洗净后,放入开水中烫掉血水,取出切成小块待用。

3、将胡萝卜、玉米、瘦猪肉放入砂锅中,倒入适量的清水,大火煮开,转中小火继续熬煮1个小时,最后加入少量盐、油调味即可。

【图】中午减肥餐减肥专家推荐一份营养又减肥的午餐食谱

编辑:G-lanhai…发布时间:2015/5/11

瘦身午餐 减肥期间黄金午餐食谱

瘦身午餐

午餐减肥食谱二

米饭1碗,红椒黄瓜鸡丝1份,青菜汤1碗。

红椒黄瓜鸡丝

材料:红椒、黄瓜、西芹、鸡胸肉、盐、蛋清、料酒、淀粉、油

做法:

1、先将鸡胸肉洗干净后,切成丝,打入一个蛋清,加入料酒、盐、淀粉拌均匀,腌制一会待用

2、红椒、黄瓜与西芹分别洗净,都切成条待用。

【图】中午减肥餐减肥专家推荐一份营养又减肥的午餐食谱

编辑:G-lanhai…发布时间:2015/5/11

3、炒锅中倒入适量油,先放入红椒翻炒几下,再放入鸡肉丝,继续翻炒,待鸡肉丝八成熟的时候,才放入芹菜与黄瓜,翻炒至熟,加入少量盐调味即可。

以上减肥食谱只做参考,可以自由搭配,只要避免食用油炸类食物,注意少吃高糖类食物。在吃肉时,最好将外皮去掉,喝汤时,将浮在表面的油吸掉,这样可以减少油脂的摄入。同时多摄取蔬菜、低脂蛋白质、粗粮等食物。

标签: 减肥 瘦身午餐
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