酸奶什么时候喝减肥 酸奶减肥原理和技巧

编辑:瓜瓜2017-02-15 14:59:00 关键字: 酸奶什么时候喝减肥

酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品,也是减肥的健康饮品。酸奶富含乳酸菌,能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,可以减肥,而搭配各种水果更是口感丰富。但是,酸奶什么喝减肥效果最好呢?下面我们来看看酸奶什么时候喝减肥。

酸奶什么时候喝减肥 酸奶减肥原理和技巧

酸奶什么时候喝减肥

1.吃早餐时候喝酸奶

酸奶是早餐搭配黄金主角,但是并不建议一早醒来就喝酸奶。因为空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。喝酸奶前,最好先吃些东西。

2.早餐午餐之间喝酸奶

午餐前人们容易感觉饥饿,这时候可以喝杯酸奶补充能量。酸奶营养丰富,饱腹感强,并且热量低,并不会让人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饥饿感,进而减少午餐的食量。

酸奶什么时候喝减肥 酸奶减肥原理和技巧

酸奶什么时候喝减肥

3.饭后两个小时候左右喝

饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。另外,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

4.睡前喝

晚餐吃得太早的话到了晚上人们容易饥肠辘辘,如果这时候吃些东西,食欲就会放大,可能会吃进很多高热量食物。如果实在想吃东西,建议用酸奶来代替高热量食物。酸奶含乳酸菌,容易消化,睡前喝不会对肠胃造成消化负担。

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