减肥瘦腿方法 最受减肥达人欢迎的瘦腿方法

编辑:瓜瓜2017-02-14 10:03:59 关键字: 减肥瘦腿方法

减肥瘦腿方法有哪些?减肥不仅是考验人们的耐力,还要讲究方法。腿粗的人该怎么减肥才能快速甩掉大腿赘肉,减掉小腿肚呢?对于很多人来说,减肥不是一件轻轻松松的事。那么,今天我们来了解减肥达人是怎么轻松减肥瘦腿的吧。

减肥瘦腿方法 最受减肥达人欢迎的瘦腿方法

减肥瘦腿方法

热身运动:拉伸和拉筋

一、穴位按摩

三个穴位:

小腿肚(小腿围最粗的位置)

小腿肚下方

膝盖下方3cm

刮痧棒刮腿也是不错的方法。最好涂上润肤油,这样不会伤害皮肤,还可以穿上滑滑的袜子刮。

二、抬腿瘦腿法

1.扶墙抬腿瘦腿法~其实平衡感够好就不用扶着墙壁。一支脚站稳后,把另一支脚上提,会感觉到大腿内侧的肉肉。一次约15下,右脚做完换左脚。

2.躺着舒服抬腿瘦腿法,也是运动大腿内侧的肉肉。能把腿抬的越高越好哟。

3.让身体贴近大腿,姿势做正确。会感觉到大腿内侧到膝盖整条筋有被拉筋的感觉。此动作可维持30~50秒,然后换边做,循环2~3次。24小时不间断的瘦腿法第三招以下这两个瘦腿动作是经典中的经典!

减肥瘦腿方法 最受减肥达人欢迎的瘦腿方法

减肥瘦腿方法

三、空中脚踏车进阶版

这个动作要用腰部撑起,并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力,不过辛苦是有代价的。做完脚踏车30回休息一下,一个礼拜持续。照镜子会有一想不到的效果。

用力将脚伸出,然后脚踝压下来,呈现垂直状(此时你会整条腿都有拉筋的感觉~)。大约就是10秒后换脚做,轮替个10次。这个动作非常非常有效!!有时候会忽略其他动作,但是这个绝对要做。

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