怎么能减肥 如何让减肥更轻松

编辑:瓜瓜2017-02-13 19:47:08 关键字: 怎么能减肥

怎么能减肥?减肥掌握可正确合适的方法减肥效果立竿见影,然而减肥方法不对可能会让你白费功夫了。怎么减肥才能快速又有效呢?减肥不是单靠努力就可以,还要讲究减肥策略,减肥方法一定要适合自己。

怎么能减肥 如何让减肥更轻松

怎么能减肥

1.一、吃苹果减肥最快:

苹果称得上是金水果,它含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。

想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?

吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

吃苹果操作方法:

①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,可能会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

怎么能减肥 如何让减肥更轻松

怎么能减肥

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。

第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

二、对于一些想减肥效果明显一些,均衡一些的朋友可以用一些减肥效果好的减肥产品,如香格儿,是目前市场上比较好的减肥产品,主要是以绿色减肥,安全膳食,促分解脂肪酶为保障,但是其也有弊端就是市场价格过高,尚不普及。一般来说,这样的减肥产品,每月可均衡的分解7--10Kg左右脂肪。

三、要想再快一些的话,晚餐用牛奶替代,500克牛奶分两次喝(下午6点左右一次,晚上9点左右一次),最快记录是7天从53公斤减到49公斤(但是不推荐速减,应选择匀速减肥和保持体型相结合)

分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿(凡是采用节食减肥,都会有饥饿感吧)而去乱吃些东西,又能提供部分身体所需营养;睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦,好忘记饥饿;还能改善你的皮肤减少细纹,可谓一举几得。

相关文章
如何快速有效的减肥  懂得这几点减肥技巧让你事半功倍

如何快速有效的减肥 懂得这几点减肥技巧让你事半功倍

如果你是一位有需要减肥的人士,那么你的心中肯定希望自己能够以最短的时间可以成功瘦身,如今的减肥方法也是各有千秋,各有各的特点,适应[详情]

如何快速地健康减肥 学会这些让你轻松瘦

如何快速地健康减肥 学会这些让你轻松瘦

想要减肥吗?很多朋友都会对自己的身材某些部位不满意,比如手臂太粗、臀部太大、腰部赘肉多、大象腿等等,甚至为此苦恼不已,想尽办法来减[详情]

如何减腰部赘肉 6个小方法让你减掉腰部小赘肉

如何减腰部赘肉 6个小方法让你减掉腰部小赘肉

妹子们请往你们的腰部捏一捏,是不是感觉有好多肉肉在那里呢?要是这些肉肉都离你们而去的话,估计有好多妹子的体重都可以从3位数变成2位数[详情]

让你能轻松瘦身的蜂蜜减肥法 轻松逆袭变身女神

让你能轻松瘦身的蜂蜜减肥法 轻松逆袭变身女神

有些朋友估计对春天是又爱又恨,春节气温宜人,约上一帮朋友出行游玩、吃吃喝喝不易乐乎,加上春节期间家家户户都做了好多好吃的,这一旦管[详情]

如何快速有效的减肥  懂得这几点减肥技巧让你事半功倍

如何快速有效的减肥 懂得这几点减肥技巧让你事半功倍

如果你是一位有需要减肥的人士,那么你的心中肯定希望自己能够以最短的时间可以成功瘦身,如今的减肥方法也是各有千秋,各有各的特点,适应[详情]

如何快速地健康减肥 学会这些让你轻松瘦

如何快速地健康减肥 学会这些让你轻松瘦

想要减肥吗?很多朋友都会对自己的身材某些部位不满意,比如手臂太粗、臀部太大、腰部赘肉多、大象腿等等,甚至为此苦恼不已,想尽办法来减[详情]

如何减腰部赘肉 6个小方法让你减掉腰部小赘肉

如何减腰部赘肉 6个小方法让你减掉腰部小赘肉

妹子们请往你们的腰部捏一捏,是不是感觉有好多肉肉在那里呢?要是这些肉肉都离你们而去的话,估计有好多妹子的体重都可以从3位数变成2位数[详情]

让你能轻松瘦身的蜂蜜减肥法 轻松逆袭变身女神

让你能轻松瘦身的蜂蜜减肥法 轻松逆袭变身女神

有些朋友估计对春天是又爱又恨,春节气温宜人,约上一帮朋友出行游玩、吃吃喝喝不易乐乎,加上春节期间家家户户都做了好多好吃的,这一旦管[详情]

夏季减肥小妙招 随时随地减肥更高效

夏季减肥小妙招 随时随地减肥更高效

夏季减肥有何妙招?现在天气已经慢慢变热,我们的短打上衣,短裤也应该要派上用场了。这时我们赶紧来将冬季存储下来脂肪赘肉给减掉吧。适合[详情]

一日一笑 | JOKE

contact us

TEL:020-36214026 MAIL:info@nvsay.com
Copyright     2006-2016   女人说   All rights reserved.
备案号:粤ICP备13051107号-2
版权和解释权归广州威林节能科技有限公司所有