土豆减肥法 营养丰富还不用挨饿便能轻易减肥

编辑:SUDS2017-01-14 16:44:53 关键字: 土豆减肥法

土豆具有较高的营养价值,适合用于减肥瘦身,肥胖对于人们的健康有很多危害,土豆虽然含有较高的淀粉,但是也有较多纤维素,可以促进消化,让肥胖的人具有饱腹感,会吃的少一些,那么土豆减肥法是怎样的,需要注意什么?

土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。土豆有营养,是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老的慢。

土豆减肥法 营养丰富还不用挨饿便能轻易减肥

土豆减肥法

吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,”,常吃身段会变得苗条起来。

土豆是一种碱性素菜,有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期使用可以变身碱性易瘦体质。此外,土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分,能帮助体重减轻!那么土豆减肥法是怎样的,需要注意什么?

一、土豆误区越吃越胖!

有人说土豆里含淀粉,越吃越胖,其实米饭也含淀粉,并且是土豆的4倍。有人说自己吃土豆不仅没减肥还长胖了,其实都是土豆误区惹的祸!土豆减肥方法是有讲究的,不是所有的“土豆”都能减肥!如果将土豆作为菜式或者零食等食用,加上正常的主食,那么等于吃了双份主食,这是不可取的!

土豆减肥法 营养丰富还不用挨饿便能轻易减肥

土豆减肥法

二、绝对不可食用的“土豆”减肥食谱

薯条、薯片、炸土豆、烤土豆……食用了不仅不会减肥,还会导致体重增加。

三、吃对“土豆”才能瘦!

这样的“土豆”食用后可减肥。蒸土豆、煮土豆、凉拌土豆丝……将土豆作为主食,且不可加任何油脂的烹饪方式才能瘦!食用土豆后一定要饮用1杯温水,饱腹效果翻倍。

以上就是关于土豆减肥法的介绍,要用正确的方法来做土豆餐,不能吃薯条等。

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