有氧搏击操是什么 时下健身达人最火的减肥运动

编辑:SUDS2017-01-13 15:33:29 关键字: 有氧搏击操是什么

什么是有氧搏击操呢?有氧搏击操近一两年悄悄在兴起,并备受办公室男女们的青睐。据说不仅可以挥洒汗水,还可以减肥,又可以释放生活压力,在室内就可以进行练习,有氧搏击操真的有那么神奇吗?我们一起来看看。

有氧搏击操的具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,即在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。

有氧搏击操是什么 时下健身达人最火的减肥运动

有氧搏击操是什么

对现代人来说,有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击,也无须任何器材,而是利用身体面向镜子向空中挥拳。有氧搏击操不但运动量大,能够帮助健身者消耗卡路里,对促进心血管健康也有所帮助,同时也可缓解身心压力,很适合现代人。

有氧搏击操不只燃烧脂肪,帮助减肥,也可锻炼身体各个部位,达到健美健身的效果。有氧搏击操动作简单易学,每个星期只要做2 ~3次,一个月之后,身体就会出现明显的变化。例如,加强了关节活动能力、肌耐力,身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量,进而减轻体重。

有氧搏击操动作多变,包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作,而且在做每个动作时要求迅猛,有爆发力。所以,健身者在锻炼全身每一块肌肉的同时,身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。另外,有氧搏击操运动在出拳时,要求腹肌收缩、大吼一声,不但锻炼到平时不易使用的腰腹肌,并且用力出拳、大吼大叫都是缓解紧张情绪的好方法,通过这种方法宣泄情绪、减轻压力、发泄心中的不满,1个小时之后,心情也会轻松不少,许多跳过搏击操的人都感觉畅快不已。

有氧搏击操是什么 时下健身达人最火的减肥运动

有氧搏击操是什么

总之,有氧搏击操是健身的不错选择,不但可以减肥、强体,还可以愉悦心情、缓解压力,越来越多的人爱上了它。

一定要按照教练的标准动作去做,对身体的控制要掌握好,以免扭伤腰部和关节;二衣着要以吸汗、宽松的运动服为主,要穿带有气垫的运动鞋;练搏击操时最好扎上发带、戴上帽子和榑击手套,或在手上缠上布带;练习时上身穿紧身小背心,下身穿大短裤或长裤。

有氧搏击操是现代人减压健身的好选择,但是,不要盲目跟从流行,应以健身为目的。

相关文章
有氧搏击操注意事项 这些常识竟然决定了健身效果

有氧搏击操注意事项 这些常识竟然决定了健身效果

有氧搏击操是之前一个印度拳王冠军自创的,所以这种操与格斗、拳击也有一定的联系。如今有氧搏击操渐渐融入到我们的生活当中,这种操是人人[详情]

有氧搏击操的作用 揭秘隐藏在光鲜表面下的4大误区

有氧搏击操的作用 揭秘隐藏在光鲜表面下的4大误区

每一种运动在带来好处的同时也有有一定的训练危险,有氧搏击操也是如此。有氧搏击操也属于有氧运动中的一种,因此它的目的最终也还是为了减[详情]

深蹲腿抖代表什么意思 三个技巧让你征服健身动作之王

深蹲腿抖代表什么意思 三个技巧让你征服健身动作之王

深蹲作为健美训练的动作之王,受到很多人热捧,尤其是刚刚接触健身的新手们,对于深蹲更是有狂热的信仰。但却有部分人在练深蹲的时候出现脚[详情]

减肥为什么越减越肥 减肥这6个误区你中招没

减肥为什么越减越肥 减肥这6个误区你中招没

有时候减肥的人会出现一种奇怪的现象,就是很努力节食加运动,可体重不减反增,实在令人十分泄气!减肥为什么越减越肥呢?这跟运动后不合理[详情]

怀孕体重增长标准范围 女人都需要了解免得孕期体重超标

怀孕体重增长标准范围 女人都需要了解免得孕期体重超标

每个女人怀孕期间都会变胖,胖多胖少就要你体质和饮食方面了。正确来说怀孕需要抑制体重增长,不能超标。孕期各阶段体重增长标准都不一样,[详情]

contact us

TEL:020-36214026 MAIL:info@nvsay.com
Copyright     2006-2016   女人说   All rights reserved.
备案号:粤ICP备13051107号-2