肚皮舞怎么学 跳舞达人教你一天从零到上手

编辑:SUDS2017-01-10 16:53:58 关键字: 肚皮舞怎么学

在舞种当中,有很多种舞蹈的,那么,现在很多人都跳起了肚皮舞的了,那么,很多人都说肚皮舞其实很难跳的,那么,其实什么舞蹈都是难跳得,只要你用心就好,像肚皮舞,我们只要把腰部动作做好酒可以说是成功了一半的了,那么,我们来看看肚皮舞的基本动作吧。

一、基本站姿

要求膝盖非常放松,不要过分紧张。保持膝盖弯曲,上身直立,头部向前,整个站姿非常的有弹性。

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肚皮舞怎么学

二、手的动作

手尽量放松,手腕稍用力向上,然后放松。双手可以放在身体两旁做;也可以一只手向上,另一只手放在胯旁做;还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。

三、手臂的动作

保持膝盖弹动,向上顺序提起手臂、肘关节和小臂,想像着你正夹着一个大球,然后从肩开始顺序向下,如同蛇在慢慢爬行。一只手做完,换另一只手交替着做,再加上臀部的外8字移动,从一边到另一边。可小幅度动作做,上肢左右摆动,下肢不动,加上头部和颈部的动作。可改变重心的高度,上下起幅做。

四、肩部的动作

其他部位放松,一只脚向前,摆动肩部,向前,还原,双手向两旁打开,下肢不动。上肢配合交替向前、向后做。双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。向上耸,放松,双手放下。把上面的动作组合起来做。

五、胸部的动作

1、胸部的环绕

肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后,这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作,下半身保持不变。

这个动作可以下蹲做,也可以结合臀部旋转一起做。

2、胸部的摆动

向前、收回、收腹。加快做。

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六、腹部的动作

提膝翘臀、向前、收腹、还原,连贯着做 ,有了基本动作做保证,就可以学习一些稍微复杂点的动作了

站立:任何功夫或者舞蹈,要想学得好,第一步的站立姿势就该力求规范。的重点在于挺胸,拉伸脖子,背脊打直,翘臀;自信的把头抬起切忌弯腰驼背。自信优雅的气质,从第一势的站立开始。

练习肚皮舞基本功要配合身体协调性的训练,同时还要进行基础体能训练,针对不同的基本功动作锻炼相对应的肌肉群,这样才能提高动作的爆发力和控制力。

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