瘦腿的最快方法 用对方法才能事半功倍

编辑:SUDS2017-01-11 10:50:20 关键字: 瘦腿的最快方法

大粗腿不仅困扰了众多女性朋友,也让许多男性烦恼不堪,看起来太笨重,想要瘦腿,需要用科学的方法,主要是通过运动,目前有许多种有效的瘦腿健身方式,但是许多人都不了解,那么男生瘦腿的最快方法是什么?

1、躯体直立

立正姿势,双手放在身体两侧,弯曲膝盖,背部不能弯曲,双手触碰脚趾,不要太用力,坚持数秒,然后轻轻恢复到原来的姿势。

瘦腿的最快方法 用对方法才能事半功倍

瘦腿的最快方法

2、跳跃运动

立正姿势,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手放在腰上,跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直),边数一二边跳起来两脚互换,刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标,习惯后再加快速度。

3、左右腿运动

立正姿势,右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起,此时,注意身体的平衡,诀窍在于腿部要使劲,然后轻轻回到原来的姿势,另外一侧同样做一遍,这个动作大约为2秒。

4、屈膝画圈

立正姿势,身体保持挺直,双腿屈膝,双手扶着膝盖,身子下压,利用腿部的力量用膝盖逆时针画圈30下,再顺时针画圈30下,反复练习该动作直至腿部感到酸累。

5、空中蹬自行车瘦腿

做法1、男人每天在睡觉之前蹬100下,有固定的节奏。

做法2、蹬完之后、不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。

做法3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!

瘦腿的最快方法 用对方法才能事半功倍

瘦腿的最快方法

6、昂卧起坐

昂卧起坐其实主要是发动腰部的力气来运动的,它对于瘦腰和锻炼胸肌是有很大的帮助的,但是它的瘦腿的效果也是很明显的,它的明显主要体现在,当腿部伸直的时候,可以很好的锻炼腿部的筋骨。

7、长跑运动

考虑到男生的体力比较好,所以在选择运动的时候可以选择强度比较大的,比如长跑。长跑的时候,是可以很好的瘦腿的,但是长跑是要求时间比较长的,一般不可少于30分钟,这样才有效。另外跑的时候要注意速度,因为跑步的时间比较长了,所以速度可以适当的降低。

以上就是关于男生瘦腿的最快方法的内容,可以通过上面的运动方法来瘦腿。

相关文章
单腿蹲起有什么好处 不但增强爆发力与耐力还能瘦腿塑身

单腿蹲起有什么好处 不但增强爆发力与耐力还能瘦腿塑身

什么叫单腿蹲起?从字面上来理解也就是,靠单条腿来做上下蹲起的动作,这可是一个看似简单,做起来很难的动作呢,没做好热身运动,也很容易[详情]

怎样让小腿变细 能帮你快速瘦腿的几个小动作

怎样让小腿变细 能帮你快速瘦腿的几个小动作

大家都想要一双笔直修长的美腿,怎么样才能让你快速告别“大象腿”呢?小腿粗也是很多人女性关心的问题,怎样可以让小腿变细?下面小编给大[详情]

郑多燕瘦腿 减肥操瘦腿快速无副作用

郑多燕瘦腿 减肥操瘦腿快速无副作用

腿粗的人减肥应该更加有针对性,这样得到的减肥效果会更加显著。怎么瘦腿效果最好,最快速呢?郑多燕减肥操相信大家都听说过,减肥效果也是[详情]

5个简单瘦腿方法 快速练出筷子腿的方法

5个简单瘦腿方法 快速练出筷子腿的方法

对于下半身肥胖的人来说高效瘦腿很关键。怎么才能快速瘦腿,减掉腿上多余的赘肉呢?拥有一双细直的腿不仅能让自己穿衣服更好看,还能给自己[详情]

瘦腿的最快方法 用对方法才能事半功倍

瘦腿的最快方法 用对方法才能事半功倍

大粗腿不仅困扰了众多女性朋友,也让许多男性烦恼不堪,看起来太笨重,想要瘦腿,需要用科学的方法,主要是通过运动,目前有许多种有效的瘦[详情]

减肥舞蹈有哪些 塑造优美曲线让男人都看呆眼

减肥舞蹈有哪些 塑造优美曲线让男人都看呆眼

说到减肥方法,真是多种多样,但是说到减肥效果最好而且没有什么副作用,当然要数运动了,而且尤以时下非常流行的减肥舞蹈最为受欢迎,不但[详情]

减肥蔬菜有哪些 排毒消脂让你越吃越瘦

减肥蔬菜有哪些 排毒消脂让你越吃越瘦

每个女孩子都希望自己身材保持完美,在这个崇尚以瘦为美的时代,很多人都会比较疑惑,平时到底吃什么才减肥,蔬菜减肥一直很受欢迎,但是大[详情]

苦瓜减肥法大全 号称脂肪杀人的它效果又怎么会差呢

苦瓜减肥法大全 号称脂肪杀人的它效果又怎么会差呢

一提起减肥方法,可真的是多种多样,但是说到苦瓜也能够减肥,大家可能就会傻眼了,是的,苦瓜确实能够减肥,而且还可以清热解毒,而且减肥[详情]

月经期间减肥必看指南 高效燃脂减重瘦全身

月经期间减肥必看指南 高效燃脂减重瘦全身

过去,很多女生认为来了大姨妈就不能减肥,甚至觉得连运动都不能做。可事实并非如此,从今天起,妹纸们就抛弃不能在月经期间减肥的这种想法[详情]

一日一笑 | JOKE

contact us

TEL:020-36214026 MAIL:info@nvsay.com
Copyright     2006-2016   女人说   All rights reserved.
备案号:粤ICP备13051107号-2
版权和解释权归广州威林节能科技有限公司所有