不想囤肉过冬 这几款冬季减肥食谱必不可少

编辑:小婷2016-11-29 13:59:00 关键字: 冬季减肥食谱

已经正式打开冬季的大门,这个可怕的季节不仅冷,更是肥胖人士减肥过程中一道最难跨过的坎,身体进入自动屯脂模式就算了,越来越寒冷的天气,也让大家有了“贪吃懒动”的借口。其实,想要保持完美身材,只需一份搭配合理的冬季减肥食谱即可。下文小编为大家介绍了六种营养美味又超燃脂的冬季减肥食谱。不想囤肉过冬的MM,就赶紧来看看这几款瘦身效果超级棒的冬季减肥食谱吧!

不想囤肉过冬 这几款冬季减肥食谱必不可少

节食——最不可取的减肥方法

一说起减肥,很多人都会想到节食,其实,节食是非常不健康的减肥方法,一味地节食不仅不能减肥还会伤害身体健康,尤其最容易伤胃。想要在最短的时间内消脂减肥,可以选择时下最流行的减脂模式——辅瘦,既不损害健康,还能帮助养成易瘦体质,何乐而不为?谈到辅瘦,最经典的食品级辅瘦品牌Amywish,就是帮助大家完成快速减脂瘦身梦想的必备利器。旗下最新推出的S速效套装系列,采用光分解技术提取原料精萃,并且同时将产品纯度提高百分之六十,以至于不但能够让你疯狂甩脂,而且还能帮助改善体质!

冬季减肥食谱——最健康高效的减肥方法

冬季减肥食谱一、地瓜粥

原料:地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。做法:首先将大米和糯米一起放进水中,搓洗干净后取出来稍微控水,然后将它们一起倒进锅中,再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右,在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下,防止材料粘住锅底。接着剥掉地瓜的表皮,并放进水泡,等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来,并将它放进锅中一起煮,期间用勺子搅拌一下,再煮20分钟左右就可以食用了。

不想囤肉过冬 这几款冬季减肥食谱必不可少

冬季减肥食谱二、杂菜酒糟汤

材料:白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。做法:将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块,水菜稍后备用,其他则用芝麻油稍微炒一下后,倒入鸡汤熬煮。待食材煮软后,放入酒糟溶解,加点盐调味,最后放入水菜煮沸,撒上葱花即可。有了此款冬季减肥食谱的帮助,相信大家想不瘦都难哦!

冬季减肥食谱三、胡桃粥

原料:糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖。做法:1.首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。2.把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。3.将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,一款营养又美味的冬季减肥食谱就制作完成了。

不想囤肉过冬 这几款冬季减肥食谱必不可少

冬季减肥食谱四、油焯海带豆

原料:300克海带、100克黄豆。做法:首先用刀切海带,将它们切成丝状,然后放进沸水中,稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中,加水煮熟。将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。把两种食材放进碗中,再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花,然后一起搅拌,完成。此款超美味的冬季减肥食谱,可是很多MM的最爱哦!

冬季减肥食谱五、上汤白菜

材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。做法:扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。起油锅,油热后,爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开。添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘。汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可。功效:大白菜的营养价值极高,纤维素和维生素含量多到你取之不尽,而且还具有养颜、保护眼睛的作用。

不想囤肉过冬 这几款冬季减肥食谱必不可少

冬季减肥食谱六、豆腐杂菌焗虾仁

材料:豆腐150克、丛生口蘑50克、蘑菇4个、洋葱1/6个、虾仁100克、橄榄油2茶匙、盐和胡椒粉少许、比萨用芝士20克、鸡汤素半颗、咖啡奶油适量。做法:将豆腐用水焯一下后放入碗中,加入鸡汤素和咖啡奶油,用搅拌器充分搅拌。蘑菇和丛生口蘑分别切小,洋葱切丝,虾仁去壳洗净,放入碗中用橄榄油腌一下。加热平底锅,倒入菌类与虾仁,待虾仁煮熟变色后,撒入盐和胡椒粉,然后捞起放入耐热容器中,撒上芝士和奶油,放入烤箱中烤热即可。功效:菌类具有极高的营养价值,是冬季养生和减肥的佳品。蘑菇所含的大量植物纤维,具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品,可以防止发胖。

通过上文小编的介绍,大家都知道应该采用哪些健康又高效的冬季减肥食谱减肥了吧。其实,冬季减肥并没有那么难,只要采用上文小编介绍的冬季减肥食谱持之以恒的去减肥,并且每天坚持锻炼,就一定可以减肥成功。亲们,为了能尽快拥有一副妖娆傲人的好身材,赶紧按照上文小编介绍的冬季减肥食谱开始减肥吧!

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