减肥舞蹈 健身房常见高速燃脂的减肥运动

编辑:瓜瓜2016-10-17 15:33:26 关键字: 减肥舞蹈

很多人都觉得减肥是一件非常枯燥的事情,很难让人坚持下去。如果你下定决心要减肥,又不想让减肥变得枯燥无味,那么不如来学习一下减肥舞蹈吧。在舞蹈锻炼时,投入其中会让时间过得更快哦,而且减肥舞蹈消耗的热量也非常大。来学学减肥舞蹈的方法吧。

减肥舞蹈 健身房常见高速燃脂的减肥运动

减肥舞蹈

1钢管舞:紧致塑身

最适合:想要打造紧致曲线的sexygirl

钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗?当然不!其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼,特别是手臂、大腿、臀部、腰部,能够起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,既有柔韧性,又有热情奔放的刚强之感,把女人的味道尽情挥洒。练钢管舞的女人,即使离开钢管,举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。

教练私房话:“为什么有的女孩并不胖,但看起来线条还是不够完美,总显得软塌塌、松垮垮的?因为不胖,并不代表紧致。钢管舞其实是练肌肉的,但它却不会像器械那样容易让肌肉变得粗大。它跟瑜伽一样,通过各种拉伸运动来拉长并紧实肌肉,只会让全身变得更加紧致,特别适合女孩子练习。但钢管舞又不同于瑜伽,它不如瑜伽那么安静,却比瑜伽更有女人味。在跳钢管舞中,你享受到的那种自我陶醉的感觉,是瑜伽无法给予的。不仅如此,它还能锻炼到一些平时很难锻炼的部位,比如背部、后腰部,这些可都是MM们最想收紧的地方哦。

2嘻哈街舞:全身减肥

最适合:年轻、活力,想要全身减肥的MM嘻哈、HIP-HOP、街舞,你怎么叫它都行。如果你要减肥,它当然是最好的选择。为什么?因为它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量,活动到全身的肌肉,在提高心肺功能的同时,达到减肥的目的。

嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强,组合起来却能够表现出复杂的舞感,属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的,没有特别固定的风格和模式,你可以随着音乐,酣畅淋漓地尽情发挥,在挥汗的同时,心情也得到疏解。

教练私房话:“嘻哈是绝对青春活力的舞蹈。我最早练的就是嘻哈。夸张的动作、强烈的爆发力,在跳舞的时候,把心中所有的情绪都一起发泄出来,真的是一种很爽的感觉。它的动作对小关节和小肌肉的运动也很多,连平时很难锻炼到的部位都能运动到,想要全身减肥,它是最佳的了!”

减肥舞蹈 健身房常见高速燃脂的减肥运动

减肥舞蹈

3草裙舞:完美下半身

最适合:想要着重塑造下半身体型的梨形身材MM

草裙舞,又名“呼拉舞”,是一种注重手脚和腰部动作的舞曲。提臀扭腰的动作可以收紧腰线、收紧翘臀;在扭动的过程中,腿部肌肉得到拉伸,连松弛的膝盖肉肉也会消失不见。

草裙舞VS肚皮舞?很多MM会觉得这两种舞蹈很像,但它们其实是完全不同的两种舞蹈。草裙舞源于夏威夷,属于波利尼西亚文化产物。肚皮舞源于埃及,属于古埃及文化产物。虽然都有很多扭腰运动,但草裙舞和肚皮舞在动作上、手势上,都有很多不同之处。肚皮舞是一种动作多、变化丰富的健身舞蹈,而草裙舞虽然看上去全身的运动幅度大,动作样式却不多;草裙舞强调身体的平移性,肚皮舞更强调呼吸频率与身体动作的协调。所以草裙舞更简单,也更适合没有舞蹈基础的MM来练。

标签: 减肥 减肥舞蹈
相关文章
苹果酸奶减肥法 达人安利正确吃法减肥才不会反弹

苹果酸奶减肥法 达人安利正确吃法减肥才不会反弹

苹果和酸奶都是很好的减肥食物,在短时间内通过吃这些低热量的食物代替高热量的食物,可以有效帮助减肥瘦身。苹果酸奶减肥法具体是怎么操作[详情]

减肥蔬菜汁 达人安利新鲜瓜果榨汁方法大全

减肥蔬菜汁 达人安利新鲜瓜果榨汁方法大全

吃多了油炸、甜腻的食物,不如来点新鲜的蔬菜汁,即排毒又能减肥。哪些蔬菜用来做减肥蔬菜汁最有效呢?常喝蔬菜汁可以有效帮助人体排出体内[详情]

哥本哈根减肥法 瘦身减重切忌盲从一定要量力而行

哥本哈根减肥法 瘦身减重切忌盲从一定要量力而行

想要尝试减肥的人,是否听说过哥本哈根减肥法呢?哥本哈根减肥法是网上非常流行的减肥法之一,整个减肥法维持在13天,是通过每天的食谱搭配[详情]

晚餐吃什么减肥 原来吃这些食物还可以减肥

晚餐吃什么减肥 原来吃这些食物还可以减肥

晚餐吃什么减肥?对于没有毅力坚持减肥的人小编推荐大家可以通过合理的饮食搭配,从而控制摄入的热量,进而维持身材,避免体重增加。晚上最[详情]

豆浆减肥法 喝豆浆也能减肥你不知道的妙招

豆浆减肥法 喝豆浆也能减肥你不知道的妙招

豆浆是一种营养价值非常高的饮品,很多人都喜欢在早餐时喝豆浆,这样既美味又健康。豆浆含有丰富的蛋白质,是早餐佳品。除了健康又美容之外[详情]

28天懒人减肥计划 系统的减肥规划帮你快速瘦身

28天懒人减肥计划 系统的减肥规划帮你快速瘦身

如果你下定决心要减肥,却烦恼减肥太辛苦,那么,接下来介绍的28天懒人减肥最适合你不过了。28天懒人减肥就是专门为懒人,减肥意志不够坚定[详情]

腹部减肥最快的方法 快速甩脂健康不反弹

腹部减肥最快的方法 快速甩脂健康不反弹

很多人都有小肚腩的烦恼,却不知道有哪些有效的腹部减肥方法。也许很多人都尝试过腹部减肥,但是坚持下了效果不明显,或者困难指数太大而放[详情]

斜方肌锻炼动作 达人推荐最高效锻炼斜方肌的方法技巧

斜方肌锻炼动作 达人推荐最高效锻炼斜方肌的方法技巧

斜方肌要怎么锻炼?我们了解了许多锻炼腹肌,胸肌的方法,却很少知道锻炼斜方肌的方法。今天我们就来了解一些锻炼斜方肌的动作。斜方肌是位[详情]

15个高效的腹肌锻炼动作 每天都能看到效果的腹肌锻炼法

15个高效的腹肌锻炼动作 每天都能看到效果的腹肌锻炼法

有什么高效的腹肌锻炼方法吗?锻炼腹肌是一个比较漫长而艰苦的过程,需要我们投入大量的时间和耐力。然而最令人绝望的是看不到锻炼的效果。[详情]

一日一笑 | JOKE

contact us

TEL:020-36214026 MAIL:info@nvsay.com
Copyright     2006-2016   女人说   All rights reserved.
备案号:粤ICP备13051107号-2
版权和解释权归广州威林节能科技有限公司所有